J’ai le plaisir de vous partager cet article que j’ai trouvé complètement sur la même trame sur BE LOVE BE HAPPY…

et qui va nourrir notre rubrique “nourriture et gastronomie au programme pour plus de joie au quotidien” dès ce soir !

Les aliments de la bonne humeur !

Vous les connaissez déjà ces aliments qui vous donnent la pêche et la bonne humeur ! Mais savez-vous pourquoi ?

Découvrez tout de suite les meilleurs aliments : haricots blancs, saumon, lentilles, chocolat, bananes… à mettre au menu pour une journée pleine d’énergie et de joie !

Les épinards

ne sont pas seulement le secret de la force de Popeye : ils sont aussi la clé de sa bonne humeur. En effet, ces légumes verts sont très riches en vitamine B9 (ou acide folique), une vitamine qui joue un rôle important sur la sécrétion de la sérotonine, l’hormone du bonheur. On en trouve aussi en grande quantité dans les brocolis et les asperges par exemple.Vive ces trois légumes !

Le saumon

rentre dans la catégorie des poissons dits gras, car riches en graisses mais en bonnes graisses. Ce sont les fameux oméga-3, qui ont de nombreuses propriétés santé. Et, entre autres, de réguler l’humeur. Des études ont d’ailleurs démontré que les personnes qui consommaient régulièrement des poissons gras (saumon, thon, sardine, maquereau…) souffraient moins de dépression que les autres. Essayez d’en mettre au menu au moins une fois par semaine !

Le chocolat noir

possède lui aussi des propriétés bonne humeur, qui ne sont plus à démontrer ! Il booste le taux d’endorphines (les hormones du bonheur !) et baisse le taux de cortisol (l’hormone du stress). Que demander de plus ? Manger une barre de chocolat noir chaque jour serait donc la clé pour conserver le sourire toute la journée : c’est une excellente nouvelle !

Les œufs

sont riches en choline, qui joue un rôle important dans le développement et le fonctionnement du cerveau, et la régulation des humeurs. Un gros œuf apporte environ 215 mg de choline, soit à peu près la moitié des besoins quotidiens d’un adulte.

Les haricots blancs

contiennent du magnésium, un minéral essentiel pour le bon fonctionnement du cerveau, et pour lutter contre la dépression. Ainsi que des hormones végétales, les phyto-oestrogènes, qui agissent sur l’humeur. Et particulièrement celle des femmes, au moment de la ménopause.

Le sucre

et tous les produits sucrés sont bons pour le moral. Leur consommation augmente en effet la sécrétion de sérotonine, l’hormone de la bonne humeur, dans le cerveau. Résultat : il suffit de quelques friandises pour retrouver le sourire, non ? Attention toutefois à ne pas en abuser.

La banane

contient plusieurs substances qui donnent le sourire. C’est le cas de la vitamine B6, du magnésium et de la dopamine. Attention toutefois à ne pas en abuser car c’est un fruit calorique.

Les fruits de mer

sont riches en sélénium, un puissant antioxydant qui aide à garder le sourire. On en trouve également en grande quantité dans les noix et les noisettes.

Le lait

n’aide pas seulement à dormir, il permet aussi de booster son moral ! Il contient en effet du tryptophane, un acide aminé précurseur de la sérotonine (l’hormone de la bonne humeur).

Les agrumes

comme les oranges, les pamplemousses, les clémentines, les citrons… sont parfaits pour être de bonne humeur car ils contiennent de la vitamine C, aux propriétés antistress. A consommer le matin par exemple pour démarrer la journée du bon pied !

Ne perdez plus de temps : consommez dès maintenant des aliments qui sauront vous mettre de bonne humeur pour toute la journée !😇

Et message à tous les adhérents, n’hésitez pas à partager vos recettes !!!

Ce que nous allons bientôt faire aussi…grâce au cordon bleu DAVID 😍

Et les autres, adhérez !🙏

Laurence et David

BE LOVE BE HAPPY  😊

Source : Aujourd’hui.com

Mes clés du bonheur.